[...] pieprzone zakwasy aaaa Czujesz ten ból ? To był dopiero trening... rozruszam się troche i będzie git. " To jest poprawne myślenie. Dla mnie przesrane to jest dopiero wtedy jak przychodze na seksje nową i dostaje łomot pomimo, ze ktos jest mniejszy slabszy młodszy a mnie loi i pomimo, ze oczyiste jest iż jak on trenuje 2-3 lata to mnie łoi [...]
mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]
Kika to dam ci lekkie ciezary ok? Po prostu tak 12-15 powtorzen wtedy bedzie bardziej aerobowo i 30 sek przerwy 2x w tygodniu? przerobimy co nieco gdybym miala pewnosc ze ic sobie nie zrobisz wytrzymalosciowymi to polecialabys takimi treningami typowo na zakwaszenie miesni. Ale wlasnei nie wiem czy o to lekarzowi nie chodzilo...
Dokladaj malina ciezarow o to chodzi w teningu silowym, wazne bys starala sie wiecej co trening, teraz ucz sie techniki, oddechu, zwracaj uwage na to, obciazenia beda rosly wraz ze zmniejszeniem liczby powtorzen. pare tygdoni i bedziesz miala wyczucie, a wtedy bedziemy godnic cie z ciezarem
[...] i kolanami, przypominam że nigdy w życiu nie biłem się. " Przy nawalaniu na oślep agresor zazwyczaj nie oddycha i po minucie uderzania "cepami" wysiada, a wtedy Ty wkraczasz. Wystarczy się odsuwać czy parować ciosy. Możesz również spróbować też wyczuć moment i walnąc prostego prosto w nos. Można próbować też w Splot Słoneczny [...]
[...] to 2. skakanka świetnie poprawia koordynacje ruchowa jeśli zależy ci na szybkości to możesz robić w ten sposób 30s.normalnego skakania i 15s na pełna parę świetnie robisz wtedy szybkość wytrzymałość i koordynacje. 3. pompki,przysiady,-świetnie poprawiają siłę i wytrzymałość,na początku pewno nie zrobisz przysiadów na jednej nodze ale z czasem [...]
waga idzie od kalorii. kalorie ida od jedzienia. kolego, po prostu jedz jak najwiecej jesli nie chcesz miec wyliczonej diety. patrz w lustro czy nie idzie za duzo tluszczu i ew. wtedy kontroluj to co jesz.
czyli gdy podciagamy do klatki i lokiec dalej od ciala to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ? Freesaman, powiem szczerze, nie rozumiem twojego pytania. Prosze cie o przeczytaniu tego tematu od strony pierwszej, gdyz o wiosle bylo wielokrotnie i wtedy zadac pytanie. [...]
[...] Wejsciowka kosztuje 20 pln za 1,5 godziny (wtorek/sroda wieczorem), badz ten mozna wynajac cala sale na ten czas za 80 złotych. W sumie to drugie rozwiazanie jest nawet lepsze, bo wtedy nie ma problemu finansowego, jezeli np talon chce przyjsc z obstawa:) A dodatkowo grunt jest calkowicie neutralny i mozna uniknac za duzej ilosci swiadkow xD
Rabat u GAW.Jak chcecie cos kupic to wysylajcie zamowienie do niego. Tylko raz i macie czas 7 dni od dzisiaj. Produkty GAT możesz zobaczyć m.in. na www.md-sklep.pl Jeśli wiesz już co kupić - wtedy zamówienie wysyłasz do mnie przez powiadomke. Wysyłka kurierem DPD, koszt wysyłki 15 zł. Ceny na www.md-sklep.pl są cenami detalicznymi
[...] kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, starczy 2 sloiki dziennie. Czy tez jesc w magdonaldzie codziennie i masa bedzie szla. [...]
mysle iz eliasz79 jako tworca tego genialnego tematu ma pierwszenstwo aby zalozyc czesc II chyba ze nie pojawi sie na forum do tej pory to wtedy ktos inny niech zalozy (ja ) UmciaUmcia dobre jeszcze takie cos wchodze do nastepnej apteki mowie czy maja clostilbegyt a ona tak ze maja. a ja na to poprosze opakowanie. ona - czy mam recepte a ja ze [...]
[...] zalezy od samopoczucia i od tego ile mam sily danym dniu. Aktualnie ilosc interwalow to okolo 9-12. Czasem jak jestem slaby to HIIT jest tez slabszy w w gruncie rzeczy wtedy to nie jest HIIT a jedynie trening interwalowy. Kiedy po 3-4 interwalach nie mam sily to sobie HIIT odpuszczam i trenuje aerobowo z intensywnymi interwalami co 2 [...]
[...] pierś 19.00 70g ryż 220g pierś 21.00 50g ryż 220g pierś 23.00 Proteina 50g I tak jadlem i ze 103 kg na 112 juz bylo. Inaczej masa nie idzie. I jak mialbym jesc wtedy gdy jestem glodny to zjadlbym serek danio na sniadanie i na kolacje i nie musze wiecej jesc tylko po co wtedy wogole cwiczyc? Zeby nakrecic bardziej katabolizm? Ten [...]
[...] dojeżdzałem autobusem do szkoły i po drodze wsziadali goście z technikum rolniczego i zawodówki na takim zadupiu i sie czepiali mnie zawsze jak jechałem z kumplami nigdy chodziłem na siłke od 2 gim ale sam to byum im i tak nie dał rady ale trzeba sie postawić i goście miekna no sa też wyjatki co nie miekna i wtedy jest gorzej alw honor uratowałeś
pakuje sobie na siłowni dzisiaj i w pewnym momencie wchodzi gość ze swoim moze 11 letnim synem. Stli i sie patrzyli na innych.. Po paru minutach dzieciak podszedł w wziął 7 kilowe hantelki nastepnie rozpoczął trening bicepsa o ile mozna to tak nazwać bo ćwiczenie było wykonywanie źle. Wtedy ojciec podszedł i powiedział: """dzisiaj [...]
i jeszcze na dodatek, teraz kasztany są, to rzucają kasztanami, ze dwa razy oberwałem, co wtedy jak dostane w łeb z kasztana, albo w plecy czy coś innego?
[...] carbo troche lipny pomysl bo jak organizm nie ma co z tym zrobic,idzie w tkanke tluszczowa bo to jakby nie patrzec cukier prosty chyba ze bys sie zopatrzyl np vextargo to wtedy tak a jak masz zwykle carbo to prosty cukier ,a nie mozesz jakiegos gainera skitrac ? 2 szejkery juz nasypane do nich proch dajesz wody i jazda , lepiej by bylo szame [...]
[...] Trening pleców do dupy, gdzie nogi masz synu ? Namieszałeś strasznie… Zacznij od początku, rozplanuj porządnie trening np. Pon-Śr-Pt/ew.sobota, Pon-Wt-Czw-Pt, Wt-Czw-Sob. Poczytaj w atlasie na temat ćwiczeń / maksymalnie 4-5 ćwiczeń na partię / maksymalnie 4 serie Ułóż normalnie to w całość i wtedy będzie co oceniać…
Yarzebina/Dziennik
